एक खुशहाल शादी में स्वास्थ्य जोखिम छिपा हो सकता है: जोड़ों की दैनिक दिनचर्या जैविक उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करती है; लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए पार्टनर एक साथ क्या बदल सकते हैं

एक जोड़ा एक साथ खुश हो सकता है, सोफे पर अपनी शाम का आनंद ले सकता है और काम के बाद भोजन साझा करने के लिए उत्सुक हो सकता है। लेकिन अगर उन दिनचर्याओं में नियमित रूप से कम शारीरिक गतिविधि, खराब नींद और अस्वास्थ्यकर आहार शामिल है, तो उनका रिश्ता अपेक्षित स्वास्थ्य लाभ प्रदान नहीं कर सकता है। बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय (यूएबी) के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि एक खुशहाल शादी स्वस्थ जैविक उम्र बढ़ने से जुड़ी हो सकती है जब साथी स्वस्थ आदतें भी बनाए रखते हैं। हालाँकि, जब जोड़े अस्वास्थ्यकर दिनचर्या साझा करते हैं, तो रिश्ते की खुशी समान लाभ प्रदान नहीं कर सकती है और कम अनुकूल उम्र बढ़ने के मार्करों के साथ जुड़ी हो सकती है।निष्कर्षों से पता चलता है कि जोड़े एक साथ कैसे रहते हैं यह उतना ही मायने रखता है जितना कि वे अपने रिश्ते से कितना संतुष्ट महसूस करते हैं। अध्ययन का नेतृत्व यूएबी में विकास-स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक स्टेफ़नी जे. विल्सन ने किया था।

शोधकर्ताओं को क्या मिला?

शोधकर्ताओं ने 40 से 87 वर्ष की आयु के 107 विवाहित या साथ रहने वाले जोड़ों का अध्ययन किया। उन्होंने रिश्ते की गुणवत्ता, नींद, आहार और शारीरिक गतिविधि का आकलन किया और जैविक उम्र बढ़ने को मापने के लिए रक्त के नमूने एकत्र किए। उपायों में डीएनए मिथाइलेशन-आधारित उम्र बढ़ने की घड़ियां, p16INK4a (सेलुलर उम्र बढ़ने से जुड़ा एक मार्कर), और टेलोमेयर लंबाई शामिल हैं।निष्कर्ष मिश्रित थे. खुशहाल रिश्ते कम p16INK4a अभिव्यक्ति से जुड़े थे, जो कम सेलुलर उम्र बढ़ने का सुझाव देता है। लेकिन रिश्ते की गुणवत्ता और जैविक उम्र बढ़ने के बीच संबंध जोड़ों की स्वास्थ्य आदतों पर भी निर्भर करता है। बेहतर नींद, स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि अधिक अनुकूल पैटर्न से जुड़ी हुई थीं, जबकि रिश्ते की संतुष्टि और उम्र बढ़ने के मार्करों के बीच कुछ संबंध कम अनुकूल थे।अध्ययन में यह भी पाया गया कि बेहतर संबंध गुणवत्ता ने समय के साथ p16INK4a में छोटी वृद्धि की भविष्यवाणी की, लेकिन यह छोटे टेलोमेरेस से जुड़ा था। नतीजे बताते हैं कि अकेले रिश्ते की गुणवत्ता यह निर्धारित नहीं कर सकती कि जोड़ों की उम्र जैविक रूप से कैसे बढ़ती है; उनकी साझा स्वास्थ्य आदतें भी मायने रख सकती हैं। शोधकर्ताओं ने आगाह किया कि ये निष्कर्ष प्रारंभिक हैं। अध्ययन संबंधों को दर्शाता है, न कि इस बात का प्रमाण कि एक खुशहाल शादी या विशेष आदतें सीधे तौर पर जैविक उम्र बढ़ने में बदलाव का कारण बनती हैं।

जोड़े एक-दूसरे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?

पार्टनर अक्सर जानबूझकर ऐसा निर्णय लिए बिना एक-दूसरे की दैनिक दिनचर्या को आकार देते हैं। एक व्यक्ति दूसरे को टहलने जाने, संतुलित भोजन तैयार करने या सोने का नियमित समय बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। समय के साथ, ये विकल्प साझा आदतें बन सकते हैं। लेकिन वही प्रभाव विपरीत दिशा में भी काम कर सकता है। एक जोड़ा जो नियमित रूप से कैलोरी-सघन भोजन का ऑर्डर देता है, देर तक टीवी देखता रहता है या ज्यादातर शाम एक साथ बैठकर बिताता है, वह धीरे-धीरे उन व्यवहारों को अपनी सामान्य दिनचर्या का हिस्सा बना सकता है।स्टेफ़नी विल्सन ने यूएबी रिपोर्ट में बताया कि बॉन्डिंग से जुड़ी दिनचर्या भी अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बढ़ावा दे सकती है। उदाहरण के लिए, आइसक्रीम खाते या शराब पीते समय एक साथ शो देखना आराम महसूस कर सकता है, लेकिन यह बार-बार होने वाला पैटर्न बन सकता है।इसका मतलब यह नहीं है कि जोड़ों को एक साथ भोजन, फिल्में या शांत शाम का आनंद लेना बंद कर देना चाहिए। बल्कि, निष्कर्ष इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि साझेदार जो आदतें साझा करते हैं वे उनके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए कैसे प्रासंगिक हो सकती हैं।

जैविक उम्र बढ़ना क्या है और यह आपकी उम्र से कैसे भिन्न है?

कालानुक्रमिक आयु एक व्यक्ति द्वारा जीते गए वर्षों की संख्या है। जैविक उम्र बढ़ने का तात्पर्य समय के साथ शरीर की कोशिकाओं और प्रणालियों में होने वाले परिवर्तनों से है। शोधकर्ता यह जांच करने के लिए डीएनए मिथाइलेशन पैटर्न और सेलुलर मार्कर जैसे उपायों का उपयोग करते हैं कि क्या किसी व्यक्ति का जीव विज्ञान तेजी से या धीमी उम्र बढ़ने से जुड़े संकेत दिखाता है। ये उपाय स्वास्थ्य संबंधी प्रक्रियाओं के बारे में जानकारी प्रदान कर सकते हैं, लेकिन ये इस बात की सटीक भविष्यवाणी नहीं हैं कि कोई व्यक्ति कितने समय तक जीवित रहेगा।इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यह नहीं पाया कि एक खुशहाल शादी सीधे तौर पर किसी व्यक्ति के जीवन में वर्षों को जोड़ती या घटाती है। उन्होंने रिश्ते की गुणवत्ता, स्वास्थ्य व्यवहार और जैविक मार्करों के बीच संबंधों की जांच की।

जोड़े एक साथ क्या बदल सकते हैं?

अध्ययन तीन व्यावहारिक क्षेत्रों की ओर इशारा करता है जहां साझेदार एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं: शारीरिक गतिविधि, नींद और आहार।

शोध की सीमाएँ हैं। नमूना अपेक्षाकृत छोटा था और इसमें मुख्य रूप से स्वस्थ और उच्च शिक्षित जोड़े शामिल थे। शोधकर्ताओं ने कई गंभीर पुरानी स्थितियों वाले लोगों को भी बाहर रखा, इसलिए निष्कर्ष सभी जोड़ों पर समान रूप से लागू नहीं हो सकते हैं। क्योंकि अध्ययन अवलोकनात्मक था, यह स्थापित नहीं किया जा सकता है कि वैवाहिक खुशी या साझा आदतें सीधे तौर पर जैविक उम्र बढ़ने के मार्करों में बदलाव का कारण बनती हैं। रिश्ते को अधिक स्पष्ट रूप से समझने के लिए बड़े और अधिक विविध अध्ययनों की आवश्यकता होगी।