Tanav se chutkara pane ke kai asan se upay हैं, जिनकी मदद से हम अपनी ऊर्जा को सकारात्मक बना सकते हैं। हमारा आधुनिक जीवन जितना विस्तृत, और खुशहाल हुआ है, उतना ही मानसिक तनाव ने भी हमें जकड लिया है | अपने अधिकतर लोगों को ये कहते हुए तो सुना ही होगा ना कि होने को तो सब कुछ है, पर फिर भी वो बात नहीं है। तो मतलब वो व्यक्ति कहीं ना कहीं मानसिक तनाव का ही शिकार हो रहा है | ऐसा हमारे साथ कई कारणों से हो सकता है । जैसे कि या तो हमारे व्यक्तिगत अपेक्षाओं पर आघात हुआ हो अथवा काम का कुछ ज्यादा ही दबाव हो रहा हो | हम सबके अपने-अपने काम करने का मुख्य रूप से उद्देश्य ख़ुशी पाना ही तो है। पर हमें ये भी जान लेना चाहिए कि ख़ुशी पाना हमारी मंजिल नहीं है, अपितु ये तो साथ चलने वाली एक यात्रा ही तो है। तो आइये, tanav se chutkara pane ke asan upay उपायों के बारे में चर्चा कर लेते हैं।
Talk With Your Loving & Family Memebers:
जब भी आप किसी भी वजह से परेशान हो रहे हों, या तनाव महसूस कर रहे हों, तो तब अकेले रहने के बजाय अपने प्रियजनों से आमने सामने या फ़ोन पर बात कर लें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा, साथ में तनाव से बाहर निकलने में सहायता भी मिलेगी। हो सके तो अपनी परेशानी भी शेयर कर लें, जिससे परेशानी का हल भी जल्दी मिलेगा। कभी भी ये सोच के टाल ना कर दें कि ये इतनी बड़ी बात भी नहीं है, क्योकि इन्ही छोटी छोटी बातों से ही तो टेंशन बढ़ जाता है।
Play Online Games:
Onliine games भी तनाव से राहत देने में काफी मदद कर सकते हैं। आप अपने खाली टाइम में ज्यादा सोचने के बजाय फ्री ऑनलाइन गेम्स भी खेल सकते हैं। Google play store में ऐसे कई गेम्स हैं, जिनको आप डाउनलोड करके तुरंत खेल सकते हैं। ऐसा करने से आपकी क्रिएटिविटी भी बढ़ती जायगी, और परेशानी से बाहर निकलने में भी सपोर्ट milega.
Morning Meditation:
Morning meditation या सुबह के समय ध्यान करने से पूरा दिन बेहतर रहता है, साथ में शरीर का स्वास्थ्य भी अच्छा बना रहता है। मॉर्निंग मेडिटेसन तनाव से छुटकारा पाने का रामबाण उपाय भी है। ये उपाय आपके शरीर, और मन में नै ऊर्जा का संचार करेगा, जिससे आप अपने आप को हमेशा प्रसन्नचित पाएंगे।
Write Daily Routine:
दिनचर्या लिखना भी तनाव से छुटकारा पाने का एक सबसे सही तरीका है। रोज रात्रि भोजन के पश्चात दिनचर्या लिखने से मन में नई ऊर्जा का संचार होता है। इससे रचनात्मकता का भी विकास होता है, और सोचने कि क्षमता का विकास होता है।
Spend Time With Family, and Friends:
टेंसन से राहत पाने का सबसे सरल उपाय है कि आप अपने परिवार, और दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें, और उनसे बात करैं। जब भी आपको टाइम मिले तो उनके साथ खाना खाएं, यात्रा करें, और उनकी परेशानियों के सम्बन्ध में चर्चा करें, या समाधान का उपाय निकालें।
Self Care Engagement:
अपने बारे में सोचन बूरा नहीं है। जब आप self care करने में अपने आप को engage करने लग जाते हैं तो आपको pareshaniyon ke kaaran aur unke samadhan मिलने लग जाते हैं। इसलिए परेशानी में डूबने के बजाय उनके कारण- निवारण के बारे में सोचें।
Conclusion:
Tension ya pareshani ke निवारण के इन upayon से काफी राहत मिलती है। इनकी सहायता से जीवन में रचनात्मकता का विकास होता है, और शारीरिक अथवा मानसिक स्वाथ्य भी मजबूत होता है। सुबह-सुबह ध्यान करना, व्यायाम करना, दिनचर्या लिखना , self केयर पर ध्यान देना आदि ऐसे उपाय हैं, जिनसे तनाव से आसानी से मुक्ति मिलती है, और जीवन भी खुशहाल बनता है।
